Protein Köftesi Tarifi

Protein Köftesi Tarifi
11 Mart 2016 tarihinde eklendi, 962 kez okundu.

Hem hafif hem de çok lezzetli bir şeyler arıyorsanız Protein Köftesi Tarifi hazırlamaya ne dersiniz..:)

Malzemeler
150 gr yağsız, derisiz, kemiksiz tavuk göğüs etinden kıyma
1 dilim çok tahıllı dilimli tost ekmeği
1 adet omega 3 yumurtası
1/4 su bardağı tatsız soya sütü
1 adet soğan
3 diş sarımsak
2 çay kaşığı düşük sodyum tuz
1 çay kaşığı karabiber
3 adet yumurta akı
2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Hazırlanışı
Yoğurma kabının içinde kıyma, soğan, sarımsak ve baharatları Omega 3 yumurtası ile karıştırın. Daha sonra soya sütünün üstüne tost ekmeğini koyup, sütü çekmesini bekleyin. Sütü çeken ekmeği kıymanın olduğu karışıma ekleyip karışımı köfte haline gelinceye kadar iyice yoğurup, yumurta akı dolu kaseye batırdıktan sonra keten tohumuna batırın. Daha sonra keten tohumu yağı ile yağladığınız tavada kızartıp servis edin.
Afiyet olsun…

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

*

Sayfa başına git
Yandex.Metrica