Diyet & Fitness
Hem hafif hem de çok lezzetli bir şeyler arıyorsanız Protein Köftesi Tarifi hazırlamaya ne dersiniz..:)
Malzemeler
150 gr yağsız, derisiz, kemiksiz tavuk göğüs etinden kıyma
1 dilim çok tahıllı dilimli tost ekmeği
1 adet omega 3 yumurtası
1/4 su bardağı tatsız soya sütü
1 adet soğan
3 diş sarımsak
2 çay kaşığı düşük sodyum tuz
1 çay kaşığı karabiber
3...
Hem lezzetli hemde çok sağlıklı bir salata tarifi Ton Balıklı Brokoli Salatası
Malzemeler
500 gram brokoli
250 gram ton balığı
1 tane havuç
1 demet maydanoz
1,5 çorba kaşığı hardal
2 çorba kaşığı limon suyu
3 çorba kaşığı zeytinyağı
Tarifi
Brokolileri ayıklayıp hepsini iyice yıkayıp, derin bir tencerede 15 dakika haşlayın ve haşlandıktan sonra küçük parçalar halinde bölün.Ayrı bir kasede...
Hem sıvı ihtiyacınızı gidericek hem de kilo vermenize yardımcı olucak nefis bir tarif Diyet Soğuk Çorba
Malzemeler
250 gram yağsız yoğurt
2 adet salatalık
1 yemek kaşığı haşlanmış bulgur
2 yemek kaşığı haşlanmış mısır
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 tutam dereotu
1 su bardağı su
Tarifi
Yoğurdu 1 su bardağı su...
Diyet yapanlarında bayılarak yiyeceği hafif ,kalorisi az ve lezzetli bir börek tarifi Domatesli Puf Börek Tarifi
Bu güzel tarif ile sevdiklerinizin midesinde şölen yaşatmak için ;
Malzemeler
200 gram ekmek hamuru
3-4 adet domates
125 gram yağsız beyaz peynir
1 çorba kaşığı un
Tuz ve karabiber
Yapılışı
Ekmek hamurunu un serpilmiş zemine...
Diyetimide yaparım dondurmamıda yerim diyorsanız işte tam size göre bir tarif Dukan Dondurma Tarifi
Malzemeler
1 adet yumurta sarısı
1 yemek kaşığı nescafe
2 su bardağı süt
1 yemek kaşığı yağı azaltılmış kakao
1 yemek kaşığı light süt tozu
Yapılışı
Yumurta sarısı, tatlandırıcı, kakao, nescafe, süt tozu ve sütü teflon bir tencereye...
Sağlıklı beslenme reçetenize mutlaka eklemeniz gereken hem sağlıklı hem de doyurucu leziz bir salata. Zayıf kalmak veya bir an önce fazlalıklarından kurtulmak ve form tutmak isteyen herkesin seveceği bir tarif..
Sağlıklı Salata için Malzemeler
2 parça brokoli
2 parça karnabahar
2-3 adet Brüksel lahanası
1 orta boy havuç
1 küçük boy...
Diyet Yaparken hiç mi Poğaça yemiyeceğiz diyenlere Yulaf Unlu Peynirli Poğaça Tarifi
Malzemeler
1 yumurta
1 su bardagı yoğurt
1 çay bardagı zeytınyağı
1 su bardagı bugday kepegı
1 paket kabartma tozu
4 su bardagı Yulaf Unu
İç Harcı İçin
Beyaz Peynir
Yulaf Unlu Diyet Peynirli Poğaça Nasıl Yapılır?
Yoğurma kabının içinde...
Beyaz un yerine kepek kullanılarak yapılan bu sağlıklı galeta sindirim sisteminin rahatlaması ve uzun süre tok tutması nedeniyle diyetlerde rahatlıkla kullanıma uygundur.Diyet listenize mutlaka eklemeniz gereken bir tarif Kepekli Galeta
Malzemeler
Hamuru için
1,5 su bardağı ince kepek
3,5 su bardağı buğday unu
1 su bardağı ılık su
1 paket Yuva instant kuru...
Dukan Diyeti Seyir ve Güçlendirme Evresi için nefis ve diyet bir tarif Dukan Pizzası Tarifi
Malzemeler
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 adet yumurta akı
5 yemek kaşığı light süt
1 çay kaşığı kabartma tozu
Üst malzemeler
4-5 adet çeri domates
1 parça light beyaz peynir
dilimlenmiş biber parçaları
2 dilim çemensiz...
Kim demiş diyet yaparken tatlı yenmez diye lezzetli ve çok hafif bir tatlı Meyveli Tiramisu Tarifi
Malzemeler
125 gram light labne peyniri
125 gram light yoğurt
1 çorba kaşığı bal
100 gram frambuaz
1 şeftali
4 kedidili bisküvi
Yarım su bardağı
maden suyu
Tarifi
Frambuazları iyice yıkayıp blendere alıp,yarım su bardağı...