Diyet & Fitness

Kuruyemişleri sevmeyen varmı? Sağlıksız abur cuburları tüketmek yerine doymamış yağ asitleri, lif, vitamin, mineral, protein ve birçok bioaktif maddelerce zengin, besleyici değerleri yüksek kuruyemişlerin tüketilmesini tercih ediyoruz. Ama herşeyde olduğu gibi kuruyemişlerinde sınırlı tüketilmesi gerekiyor. Bakalım hangi kuruyemiş kaç kaloriymiş… Hangi Kuruyemiş Kaç Kalori? 100 gr badem 600 kkal 100 gr fındık 650...

Yaz geldi mayolar,bikiniler ortaya çıkıyor. Peki ya göbekler? Göbek eritmeye yardımıcı olucak, metobolizmayı hızlandırıcak birçok içecek mevcut. Bu yağ yakan içecekler ile göbek çevrenizdeki bölgesel yağlardan kurtulabilirsiniz.Şimdi göbek eriten bu içecekleri inceleyelim…

Diyet ve egzersiz ile kilo verirken diyetinizi vücutta biriken yağı yakmanıza yardımcı besinlerle şekillendirmelisiniz.Beslenme Uzmanı Taylan Kümeli, yağ yakan besinleri sıraladı.İşte yağ yakıcı besinler listesi; Bu gıdaların aşırı bir şekilde tüketilmesi herkes için uygun olmayabilir. Bu yüzden bu besinlerin miktarını belirlerken sağlık koşullarınıza en uygun beslenme programı için bir diyetisyenden yardım...

Meyveler vitamin,mineral ve lif açısından sağlıklı yaşam için sık sık önerilen besinlerdir.Ayrıca tatlı krizlerimizde vücudumuzun tatlı ihtiyacını karşılamak için sağlıklı bir alternatif. Ancak sağlıklı olsa da meyve tüketirken kilonuzu korumak, hem de sağlıklı yaşamak için meyvelerin içerdikleri kalori miktarını bilmeniz önemlidir. Meyveler ve kalorileri (100gr. üzerindendir) 1 adet orta boy Muz: 90...

Domates yüksek miktarda içerdiği antioksidan içeriğiyle en faydalı sebzeler arasında yer almaktadır. Domates suyu hem vücudun ihtiyaç duyduğu suyu sağlar hem de daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.İşte domates suyuyla hazırlanan detoks tarifi.. Malzemeler 2 adet domates 10 yaprak maydanoz 1-2 çay kaşığı karabiber 1 adet 4 'e bölünmüş ve soyulmuş limon Yapılışı Maydanozları,domatesleri,karabiberi ve limonu...

Baharın ilk günlerindeyiz ince bir bel ile yazı karşılamak için Bel çevrenizde oluşan fazla yağların azalması için doğru besin seçimi yapmalı ve öğün düzeninize dikkat etmelisiniz. Bu beslenme programı; 25-35 yaş arası, Hiç bir sağlık sorunu olmayan ve ilaç kullanmayan, masa başı çalışan kadınlar için örnek olarak verilmiştir. Size özel bir...

Kilosuna dikkat edenlerin çok hoşuna gidicek enfes bir tarif Şekersiz Kek Tarifi Malzemeler 3 adet Yumurta beyazı 1 çay bardağı laktozsuz süt 1 adet limon 1 yemek kaşığı agave 1,5 su bardağı karabuğday unu 1 paket kabartma tozu 1 çay kaşığı şekersiz vanilya Hazırlanışı Derin bir kabın içinde yumurta beyazını mikserle çırpıp ardından süt, vanilya ve limon kabuğu rendesini ekleyip...

Ana öğünlerde yada salata olarak tüketebilceğiniz nefis ve besleyici bir tarif Kuru Meyveli Buğday Salatası tarifi Malzemeler 2 su bardağı buğday Yarım bağ maydanoz 5-6 dal taze soğan 8-10 dal taze nane Yarım bağ dereotu 1 su bardağı kuru üzüm 1 su bardağı badem 7-8 adet kuru incir 7-8 adet kuru kayısı 7-8 adet kuru erik Zeytinyağı Tuz 2 yermek kaşığı nar ekşisi Hazırlanışı Büyük bir...

Günümüzde hep kilo verme sorunuyla karşı karşıyayız. Fakat Bazıları için ise kilo alamamak bir kabus ve içinden çıkılamayan bir durumdur. Hızlı çalışan bir metabolizmaya sahipseniz ve kilo alamıyorum, kilo almak istiyorum diyenlerdenseniz, En etkili kilo alma yöntemleri ve sağlıklı kilo alma yolları, nasıl kilo alınır? Düzenli kilo almak için içeriğinde yeterli...